SOFIA Eramus+ | Εγχειρίδιο του Προγράμματος

Το Εγχειρίδιο του Προγράμματος SOFIA, είναι ένα εργαλείο που θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε περαιτέρω τις Εκτελεστικές σας Λειτουργίες.

Το πρώτο μέρος του Εγχειριδίου περιλαμβάνει τα συμπτώματα των Διαταραχών Εκτελεστικών Λειτουργιών και 10 χρήσιμες συμβουλές που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν στην καθημερινή σας ζωή.

Το δεύτερο και τρίτο μέρος, αποτελούνται από συγκεκριμένες ασκήσεις Mindfulness και εξάσκησης των Εκτελεστικών Λειτουργιών.

Πιο συγκεκριμένα, το δεύτερο μέρος περιλαμβάνει μια σειρά Ασκήσεων Mindfulness οι οποίες ιδανικά θα πρέπει να γίνονται πριν τις Εξειδικευμένες Ασκήσεις Ενδυνάμωσης των Εκτελεστικών Λειτουργιών. Παρόλα αυτά, οι Ασκήσεις Mindfulness μπορούν να γίνονται οποτεδήποτε επιθυμείτε, αν και προτείνεται να τις κάνετε τακτικά και για όσο το δυνατό μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Το τρίτο μέρος του Εγχειριδίου περιλαμβάνει μία σειρά Εξειδικευμένων Ασκήσεων Ενδυνάμωσης των Εκτελεστικών Λειτουργιών, κάποιες από τις οποίες γίνονται ατομικά και κάποιες σε ομάδες.

Κάποιες από τις ασκήσεις στα μέρη 2 και 3 συμπεριλαμβάνονται στην ηλεκτρονική πλατφόρμα του Προγράμματος SOFIA και μπορούν να υλοποιηθούν μέσω αυτής, αλλά σε περίπτωση που θέλετε να ασκηθείτε περαιτέρω χωρίς τη χρήση υπολογιστή / κινητού τηλεφώνου ή άλλης ηλεκτρονικής συσκευής, το Εγχειρίδιο θα σάς βοηθήσει.

Το τέταρτο μέρος αυτού του Εγχειριδίου, είναι τα Παραρτήματα που περιέχουν χρήσιμο υλικό για την εκτέλεση κάποιων από τις ασκήσεις του τρίτου μέρους.